果物｜野菜ジュースレシピ

風邪予防の効果を考えれば、当然ビタミンＣをたくさん補給しよう、となりますよね。 野菜でビタミンＣが豊富なものはけっこうありますが、イメージ的に黄色いほうがいいかと思い、Ｃがいっぱい・・・

チンゲンサイは、ベータカロテンがとても多く、そのほかに、ビタミンC、鉄、ミネラルを豊富に含んでいます。玉ねぎにはアリシンという血液をサラサラにする成分があります。血圧を下げる効果の・・・

玉ねぎを切った時に出る硫化アリルは、鎮静作用があり、体を温めて安眠を誘います。 りんごに含まれるクエン酸は疲労回復に効果が期待されます。 　玉ねぎ　　５０ｇ　（４分の１） 　りんご・・・

ブロッコリーは、ベータカロテン、ビタミンEなど抗酸化作用に強いビタミンが含まれています。ホウレンソウもベータカロテンを含み、皮膚、のどなどの粘膜を正常に保つ働きをし、免疫力アップに・・・

キャベツに含まれるイソチオシアネートというファイトケミカルは、ガンの予防効果があると言われています。またカルシウムも豊富です。 オレンジにはビタミンCのほかに、発ガン遺伝子の働きを・・・

ブロッコリーは、ベータカロテン、ビタミンＥなど、抗酸化作用の強いビタミン類が豊富です。 バナナに含まれる食物繊維は、腸内の　ビフィズス菌を増やして腸内環境を整えてくれます。 カルシ・・・

リンゴに含まれるペクチンは、腸内の善玉菌を増やしてお腹の調子を整えてくれます。 いちごはビタミンCを多く含み、免疫力を高め、美肌効果が期待されます。 美味しいおやつがわりのジュース・・・

セロリには、カルシウム、カリウム、食物繊維が豊富に含まれています。茎よりも、葉のほうに栄養価が高く、カロテンも多くあります。 キャベツにはイソチオシアネートが含まれています。 みか・・・

ビタミンCがピーマンの２倍もあるパプリカと、同じくビタミンCがたっぷり含まれるグレープフルーツを合わせました。 免疫力を高めて、風邪予防、疲労回復に効果が期待できます。 　緑のパプ・・・

みかんに含まれるビタミンCと、酸味の素となるクエン酸は、疲労回復、血行促進とともに、昔から、風邪予防として効果が知られています。 みかんの色の素のベータ・クリプトキサンチンは、強い・・・